ランニングしてる人の○○%が痛みを抱えている

どうもヒロサワです

早速正解、65%(ランナー世論調査2017年調べ)

ランナーの半数以上が

「あー、膝痛いわ」

「あー、腰痛いわ」

「あー、ふくらはぎ痛いわ」

って思いながら走ってる状態

私の所に来るお客様の中にも

「ダイエットの為にランニングをしだしたのに膝が痛くなった」

「整骨院に通いながらランニングを続けている」

とても多いです

確かにランニングってシューズひとつあればどこでも気軽に始められるからダイエットや運動不足解消の有酸素運動として取り入れる人が多いですよね

…我が身ひとつとあとはランニングシューズさえあればどこでも

ここね、問題は

我が身(身体の使い方)

ランニングシューズ(シューズ選びと履き方)

これを間違えると確実に痛めます！

まずは身体の問題

人間は利き手がある時点で左右の筋力の差がうまれます。普段の姿勢や生活状況によっても、全身満遍なく均等な筋力のバランスが取れている人なんてほぼほぼいない。歪みなんてあって当然

1日8時間デスクワークをしていて普段の姿勢で背中が丸くなっている人が仕事終わりに毎日ランニングを続けていれば当然膝や腰に負担がかかる

次にランニングシューズについて

ランニングは片足でのジャンプの連続動作

なので地面を蹴る。床半力を使う。が必要

床半力を伝えるには足が「正しく働く」必要があり

シューズはその足が「正しく働く」サポートをする役割があります

次回から数回に分けて

ランナーの痛み、怪我がなぜ起こるのか

どうすれば痛みなくランニングを楽しむことができるのか

をお伝えしていきたいと思います。